Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Schwabbelbär macht Diät !!!
Hier findet jetzt der offizielle Schwabbelbär Diat Thread statt. Mein persönliches Diät Tagebuch.
Das ist jetzt
Tag Nr. 4 der Diat........!!!
Vor 4 Tagen noch 95,7 kg
Grösse: 1,83cm
Gewicht: 93,6 kg + Unterhose :D
Ziel: 85kg
Sind vertretbar da ich eher kräftig als Fat Boy like bin.
Dennoch sind es ca.5 kg am Bauch zuviel und die anderen 3,6 kg nehm ich mir als Sicherheit. :P
Mein Diatplan:
Sport:
Sportliche Aktivitäten ca. 3mal die Woche Fitness..
....ab nächste Woche werde ich dann meine 7 km laufen mal schauen ob ich das täglich schaffe---denke nicht aber mal abwarten.
Ernährung:
FDH + nur noch ne Kleinigkeit ab 18Uhr....ausser bei Feiertagen (;-) :D
P.S.: Wer zieht mit!? Ich möchte Fit werden !!!
XJustinSaneX
05.06.2003, 22:11
gut, ich bin dabei.
wird auch mal bitter nötig
*malkurzwiegengeht*
93kg (scheisse, wie hab ich DAS geschafft...)
bei mir wird's gesunde ernährung (bin ja
eh schon vegetarier, von daher :D ) und viel
sport (gewichte heben usw., tae bo,
joggen).
zielgewicht: mal schauen.
wohl erstmal auf mindestens 80-85kg abnehmen und
dann "ordentlich" muskelaufbau (ohne genauen zeitplan, eher längerfristig).
beginn? MORGEN
ps: dat schaffen wir :daumen)
Bin dabei :]
Tag 0: 71,9 kg
3 mal die woche laufen gehen, da wär ich dabei. allerdings nicht um abzunehmen. Brauche reichlich kondition. :-)
mfg Jonny
Original von Jonny
3 mal die woche laufen gehen, da wär ich dabei. allerdings nicht um abzunehmen. Brauche reichlich kondition. :-)
mfg Jonny
Ich gehe hier an der Rheinpromenade laufen. Wenn du Lust hast !?
Ich brauche auch eher Kondition...aber die Fettverbrennung ist ein positiver Nebeneffekt.
@ Wobo
Wieviel willst du abnehmen!?
92,3 kg....also bisher ist ne klare Tendenz nach unten erkennbar.
Jetzt kommt aber das erste Wochenende (;-(
Kämpfen.
Nächste Woche will ich auf jedenfall unter 90 kg kommen.....das wäre schon mal was.
Hallo Acki !!!
Gute Idee mit dem Team Abnehmen !!!
Drücke Dir die Daumen !!!
Bin auch seit Montag dabei !!! Lecker Kohlsuppe :]
Wenn Wolli nächste Woche weg ist kann mich ja auch keiner in Versuchung bringen !!!!
LG Yvonne
@Jonny und Wobo
Auch euch viel Glück bei euerm Vorhaben !!!
Wieviel??? Keine Ahnung! 3-4 Kg,, von mir aus kann das Gewicht so bleiben, sollte sich nur anders verteilen.
Acki du mußt dich immer Morgens wiegen.
Original von Wobo21
Wieviel??? Keine Ahnung! 3-4 Kg,, von mir aus kann das Gewicht so bleiben, sollte sich nur anders verteilen.
Acki du mußt dich immer Morgens wiegen.
Von mir aus kann das Gewicht auch so bleiben.............aber diese Scheiss Defintion kostet
ein Haufen von Vitaminreicher gesunder Ernährung die ich absolut nicht mag. Zudem hat das auch mit ner Menge Veranlagung zu tun. Schau Dir mal den Wolli an was der alles stopft und sieht verdammt gut aus.
Wenn ich nen Big Mäc esse hab ich den direkt in der Plautze hängen :evil: Das ist einfach unfair.....deshalb hab ich mir eben nen Haufen Salat und Fisch reingezogen.
Zudem war ich heute pumpen aber die Muskeln haben noch von vorgestern geschmerzt. Muss erst mal wieder Regelmässig gehen. Aber jetzt muss es wieder sein.
Wir müssen abnehmen Jung.....sonst sehen wir auf kurz oder lang aus wie ein MichelinMännchen 8o
Solange wir noch Jung sind geht das ganze Geschwabbel noch leichter runter obwohl das jetzt schon eine unheimliche Überwindung kostet an McDo oder Umbehaun einfach vorbei zu düsen. Aber wenn die Waage schön weit nach unten tendiert ist das kein Problem.
Wie gesagt schön FDH zudem bewusster ernähren.
Ne Cola Light+ein Bonbon ist dennoch zwischendurch mal drin. Bloss keine 0 Diät so schnell wie das Zeug runter geht hast du das wieder drauf.....siehe Firunwulf. Bissel Sport....und dann muss das klappen.
Ach ja....hau mir noch zusätzlich diese Arminosäuren rein. Mal schauen .... aber bis jetzt sieht's ganz gut aus (mit den Kilo's) sonst noch nicht wirklich. (;-)
Wir sind Tiere (;-)
P.S.: Ab sofort werde ich jetzt immer morgens wiegen. Hast doch Recht...weiss ich eigentlich auch.
Also
TEU TEU TEU
harlekin
06.06.2003, 20:37
Hallo :))
Der sommer steht vor der Tür und alle sind wieder auf ihre Figur bedacht :D
Mein Mann hat auch einige Kilo zu viel auf den Rippen,
ich mag nur Männer an denen was drann ist,sorry!
Er hatte bei der letzten Diät eine super Idee!
Meine Freundin und er haben es zusamme gemacht!
Jede Woche war zusammen wiegen,immer am gleichen Wochentag!
Wer zugenommen hat,musste den anderen 15Euro geben!!Einmal stehen bleiben mit den Gewicht durften sie auch,aber wenn die nächste Woche nichts zu sehen war,musste gezahlt werden!
Es war für beide ein ansporn,und es hat ihnen richtig spaß gemacht!Bei Waitwatcher muss man auch jede Woche seine Beiträge zahlen,und so haben sie es unter einander gemacht!
Es war für keinen ein verlust da,da das Geld immer hin und her ging!
Ich weiß noch,von den Gewinn hat meine Freundin sich einen Ring gekauft (Belohnung)!
Guter Tip oder??
liebe Grüße
Harlekin
Ich muss auch unbedingt abnemen.Ich bin viel zu dick finde ich.
Es geht weiter Bergarb....
....gerade eben 91,7 kg
= -0,6 kg
aber jetzt kommen die Grilltage (;-(
Noch 6,7 kg...mal schauen .... wielange das noch dauert ?(
70,8 kg und das so gar am Abend. :] :D
Original von Wobo21
70,8 kg und das so gar am Abend. :] :D
Ich habe heute gesündigt....morgen gibt es sicherlich ein böses erw :( achen
Na ja, das Wochenende ist ja bald vorbei.
Original von Acki
Original von Wobo21
70,8 kg und das so gar am Abend. :] :D
Ich habe heute gesündigt....morgen gibt es sicherlich ein böses erw :( achen
Na ja, das Wochenende ist ja bald vorbei.
Ganz tolle Wurst....93,4 kg weil ich gestern volle Suppe gesündigt habe.
5-6 Bier+Grillgerichte vom allerübelsten mit viel ungesunden Saucen + Eis ohne Ende.
Das habe ich ja toll hinbekommen das ganze ist natürlich auch zu einer unchristlichen Zeit passiert.
Hätte nicht gedacht das es so reinhaut. Jetzt heißt es wieder Gas geben. So ein mist.
Gewicht: 94,9kg
Mit anderen Worten.....ich darf mir keine Festtage erlauben. Ab sofort muss ich wohl auch das Wochenende durchhalten sonst wird das Nix mit meiner Diät.
X( X( X(
92,4 kg.....also es geht wieder abwärts.
Diesmal soll das aber auch so bleiben !!!!
Ich nehme an das du wieder jenseits der 94 bist,
sonst würden wir hier etwas von dir hören.
Du für immer und ewig Schwabbelbär :D
Metatron
17.06.2003, 16:48
Tach!
bin neu hier.... und zieh bei der Diät Aktion wohl eher nicht mit :rolleyes:
Bin zu faul für soetwas.....Aber ich bewundere Leute die soetwas durchziehen.
Ich sag nur TSCHACKA du schaffst es :D :D :D
Original von almac
Ich nehme an das du wieder jenseits der 94 bist,
sonst würden wir hier etwas von dir hören.
Du für immer und ewig Schwabbelbär :D
Bin momentan bei 92,6 mit Strümpfen.
Ist echt schwer aber am Wochenende verfalle ich immer der Sucht.......!!! Aber ich schaff das noch. War immerhin 2,5 Wochen nicht mehr bei McDo...:!!!
Und jetzt kommen die Feiertage :D lecker schleckschleck
Aber ich mach jetzt auch mit, zwar erst ab Montag aber ich fange dann an, weniger essen, zumindenst bewußter und dann steige ich wieder ins Training ein.
Das heißt mindestens 2mal die Woche Fitnessstudio.
Jetzt aber erstmal das WE hinter mich kriegen.
Ach so, wiege zur Zeit 84,4
Ziel ist konstant auf 79-80kg
Ist eigentlich zu schaffen :D
Also lass uns loslegen :daumen)
90,8 mit Unterhose.....also nächste Woche müsste ich es wohl endlich schaffen unter 90 kg zu kommen.........sonst fress ich nen Besen :daumen)
Hi Acki, machst du immer noch FDH?
Original von Max
Hi Acki, machst du immer noch FDH?
Bin noch dabei.....warte ich hüpf mal eben auf die Waage........91,5 kg .... na ja, für Abends geht das noch. Aber bis Sonntag habe ich ja noch Zeit.
Sonst muss mein Besen dran glauben.
Das letzte Wochenende war wieder ziemlich hart aber jetzt gibt es keine Feiertage mehr und hoffentlich auch keine Ausreden. :daumen)
Sei froh, das es nicht zu schnell geht, was schnell weg ist, ist auch schnell wieder da. :) Aber das Tempo müßte eh passen :daumen) .
Legst du eigentlich auch regelmäßig Tage ein, an denen du "zuviel" ißt um deinen Stoffwechsel oben zu halten?
Original von Max
Sei froh, das es nicht zu schnell geht, was schnell weg ist, ist auch schnell wieder da. :) Aber das Tempo müßte eh passen :daumen) .
Legst du eigentlich auch regelmäßig Tage ein, an denen du "zuviel" ißt um deinen Stoffwechsel oben zu halten?
Hallo Max,
ich esse momentan immernoch FDH und esse am Wochenende natürlich oder Leider Gottes mehr um den Stoffwechsel oben zu halten (;-)
Es würde sicherlich schneller gehen...mit dem Abnehmen. Aber Ausdauer ist momentan nicht drin. Das liebe Knie bereitet Schmerzen. Ich werde es jetzt mal mit Schwimmen versuchen.
P.S.: Heute morgen 90,7 kg (;-)
Nächste Woche ist es spätestens soweit sonst fress ich wirklich nen Besen (;-)
89,3kg :daumen)
mehr sag ich nicht (;-)
Endlich unter die Magische 90kg Marke.....Jipieee.....aber jetzt geht es erst einmal richtig los.
frank marvin
03.07.2003, 09:34
ich mach mit, meine daten liegen fast auf gleicher höhe (breite), wenn gleich UH? - mom, frau hol, soll wiegen ..
lann morgen anfangen ..
wie? machen wir ne vergleichende tabellte, täglich oder mit closeup shots earlyin the morning? (ach nee).
wir müssen zweimal tgl. das gewicht fortschreiben, dami alle sehen wie die tarzans sich (ent)dewickeln.
du hast positionelle vorteile .. sports, ich dafür depressionen, ohne hunger. kein alk, sonst bringts nichts, alles andere schöne -- let him swing.
Mann, das müsst doch was bringen? was meinst?
gruss FMV (wo krieg ich künftig die schmalschrift her?)
Original von frank marvin
ich mach mit, meine daten liegen fast auf gleicher höhe (breite), wenn gleich UH? - mom, frau hol, soll wiegen ..
lann morgen anfangen ..
wie? machen wir ne vergleichende tabellte, täglich oder mit closeup shots earlyin the morning? (ach nee).
wir müssen zweimal tgl. das gewicht fortschreiben, dami alle sehen wie die tarzans sich (ent)dewickeln.
du hast positionelle vorteile .. sports, ich dafür depressionen, ohne hunger. kein alk, sonst bringts nichts, alles andere schöne -- let him swing.
Mann, das müsst doch was bringen? was meinst?
gruss FMV (wo krieg ich künftig die schmalschrift her?)
Hi Frank,
bist ein lustiger Kerl. Wenn ich dich nicht verstehen würde,würde ich sagen das ich dich nicht versteh. Ich lach mich kaputt. Machen wir das doch 1mal die Woche (;-) Vergleichswiegen und stürzen uns in Depressionen. Sport's momentan nur Schwimmen drin. Von jedem alles ein wenig also fdh und Abends alles aus dem Körper lassen. Ausser trinken (;-)
Schmalschrift!? In der Apotheke!? Ich würde sagen die Schrift bestimmt jeder selber.
Frohes Abnehmen....!!!
Original von Erja
Hallo Acki,
ich warte schon sehnsüchtig auf das nächste Bulletin. Wie sieht es aus????
Grüßle, Erja
Hallo Erja,
momentan ist es echt heftig. Kämpfe seit 8 Tagen bereits gegen die Nikotinsucht. (Rauchfrei) mittlerweile gehts. Ich kann mein Gewicht momentan "nur" noch halten obwohl ich ca. 5-6mal die Woche Sport mache. 3-4mal Ausdauer 2mal Kraft.
Das hat wohl was mit dem Stoffwechsel zu tun.
Stecke momentan zwischen 89,5 und 90,5 fest...........!!!
Mal abwarten wann sich der Stoffwechsel wieder einpendelt und meine Diät wieder besser anschlägt.
Ich bleib aber am Ball...... :D
Original von Erja
Du bist unglaublich! Abnehmen und entgiften gleichzeitig!
Ich will auch rauchfrei sein. Hast du von heute auf morgen aufgehört?
Liebe Grüße, Erja
Hallo Erja,
das ist schon alles ziemlich hart. Hat aber alles seine Gründe....ich muss was machen um meine persönlichen Ziele zu erreichen. Ich habe schon lange mit dem Gedanken gespielt aufzuhören....und dann habe ich mir Nikotinpflaster besorgt. Noch 5 Zigaretten geraucht und am anderen Tag aufgehört. Feierabend....Ergebnis seit 8 Tagen Rauchfrei....!!! Die ersten 2-3 Tage waren die Hölle. Danach ging's immer besser und nun habe ich keine Nikotinschmacht mehr. Brauche keine Pflaster mehr. Ab sofort ist es nur noch eine Kopfsache. Dieser Nikotinteufel lauert überall. Allerhöchste Vorsicht ist geboten...bin zwar momentan Rauchfrei aber noch lange nicht über'm Berg.
Das mit der Diät hinkt etwas hinterher....ich muss noch bewusster auf die Ernährung achten. Esse zwar weniger...aber leider verleiten mich gewisse Anlässe immer mal wieder zu einem unchristlichen Mahl.
Werde aber ab sofort vermehrt darauf achten.....
...na ja, werde das Kind schon schaukeln.
....hallo Leute,
das Rauchen ist mal wieder mein ständiger Begleiter aber dadurch lasse ich mich nicht entmutigen. Momentan bin ich mal wieder auf einem guten Weg und irgendwann wird auch diese Hürde nochmal bewußt inAngriff genommen.
Aber alles auf einmal geht nun mal nicht.
Nachdem mich letztes Jahr eine Knie OP wieder auf ca. 97 kg hat anschwellen lassen + Rauchrückfällig geworden, bin ich jetzt richtig gut dabei und habe 87 kg auf der Waage. Diät und Ausdauer laufen auf Hochtouren.
4mal die Woche laufen Montag,Mittwoch,Freitag,Samstag
Pulsmesser,mp3 Player sind mein ständiger Begleiter.
Fussball, Dienstag,Donnerstag,Freitag,Sonntag
und
6 mal die Woche Split Training im Kraftbereich. Montag - Samstag.
Das Knie zwickt momentan zwar wieder etwas aber ist noch auszuhalten...aber wenn jetzt wieder ne Verletzung kommt hau ich mich aus den Latschen.
ich raff mich regelmäßig auf meine Ziele zu erreichen aber immer kommt irgendein Scheiß dazwischen....aber bisher :daumen)
Wenn ich auf ca. 82 kg und das bei 1,83cm ist mein Soll erfüllt ,weil ich auch nicht aussehen will wie ein Hering....zudem müssen die 10 km in 50 Minuten im Laufbereich erreicht werden. Das ist noch ein hartes Stück Arbeit aber mit meinem strengen Plan sollte es in ca. 3 Monaten soweit sein meine Ziele erreicht zu haben und zwischendurch immernoch mal Sündigen zu dürfen. :]
Auf gutes Gelingen und heile Knochen :) Das ist das einzigste was mich jetzt aufhält.-eine Verletzung.
P.S.: Die Extremkur läuft seit Montag :) Jetzt oder niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeee
Grundgütiger, Acki, warum zum T... willst du abnehmen??? Wenn ich dein gewisses Bild in einem gewissen Forum angucke, läuft mir glatt das Wasser im Mund zusammen!!
Untersteh dich!!! Nimm ja nicht ab!!!
Feechen
Das Foto ist auch relativ gut gelungen und verschleiert mein kleine Plautze. Selbstzufriedenheit ist der größte Feind in mir. Ich muß noch 4-5 kg runter und dann bin ich dort wo ich hin möchte...... :]
Nach einer Woche intensic Kur folgendes Ergebnis.
86,7 kg
6 mal die Woche Ausdauer
5x30 Minuten
1x40 Minuten Joggen
6mal Kraft Splittraining.
Bauch,Brust,Rücken,Bizeps,Trizeps wobei hier der Bauch richtig ran genommen worden ist.
2mal die Woche Fussball 1mal ausgesetzt wegen dem Knie.
Knie Schmerzen sind im Rahmen aber mittlerweile muß ich davon ausgehen das mein Meniskus wieder im Eimer ist. Werde aber jetzt weiter Gas geben solange ich nur ein zwicken spüre.
mal schauen wie es weiter geht...ich bin noch optimistisch :)
Mittlerweile die 10 Laufeinheit in 11 Tagen. Das Knie ist wieder halbwegs im soll und ich hoffe das es so bleibt. Seit Montag wird jetzt täglich 35 Minuten gejoggt und das jeden Morgen um 4.45 Uhr.
Es/r läuft, genauere Infos folgen im laufe der nächsten Tage. MfG
Ich bin aber weiterhin fleißig.
DoubleYou
18.03.2004, 09:30
Original von Acki
Mittlerweile die 10 Laufeinheit in 11 Tagen. Das Knie ist wieder halbwegs im soll und ich hoffe das es so bleibt. Seit Montag wird jetzt täglich 35 Minuten gejoggt und das jeden Morgen um 4.45 Uhr.
Es/r läuft, genauere Infos folgen im laufe der nächsten Tage. MfG
Ich bin aber weiterhin fleißig.
wow respekt. kann man da noch einsteigen? mir könnte es auch nicht schaden. :))
Alle Leute die Lust haben...gerne...ich würde sagen das ich zwar noch ein Anfänger bin in Sachen laufen aber eine gewisse Grundausdauer vom Fussball habe. Steig mit ein und erzähl einfach mal von deinen Zielen und momentaner Situation. Vieleicht ka´nn ich Dir helfen und wir ziehen das gemeinsam durch.
DoubleYou
18.03.2004, 11:44
naja momentane situation: echt zeit dass was getan wird
Problem: ich kann mich einfach nicht aufraffen Sport zu machen esse aber zu gerne und gerne auch mal das falsche (chips, fett, etc.)
meiner meinung nach müsste ich ca. 20 kg abnehmen aber das ist schon wieder so eine zahl bei der man irgendwie verzweifelt.
hast du auch deine ernährung umgestellt oder versuchst du das ganze nur über mehr sport zu machen?
Ernährung ist das a und o um kontinuierlich abzunehmen.
Bei allem anderen ist der absolute jojo Effekt vorprogrammiert.
Es wird Diat gehalten auf Biegen und Brechen und das Gewicht ist genauso schnell wieder da wie es Weg ist.
Einfach mal den ganzen Scheiß aus dem Körper lassen,Chips,Schokolade ... alles was gut schmeckt und auch keine dicken Portionen mehr. Ich esse morgens einen Apfel und ein Brot oder Brötchen wie auch immer. Gegen Mittag ein normales Gericht und Abend vor dem Sport ne Banane und Abends um 21 Uhr nach dem Sport nen Apfel und ein Brot mir Pute. Wenn ich "nur" morgens Sport mache esse ich auch 2mal warm aber dann so gegen 17.30 Uhr aber hauptsächlich Nudeln.
Um das ganze mal deutlich zu machen. Nicht weniger Essen...absoluter Schwachkram und Kalorienzählen mach ich auch nicht. Ungesundes durch gesundes ersetzen und fertig. Kohlenhydrate,Obst,Gemüse...Vitamintabletten. WICHTIG mindestens 3 Liter am Tag trinken. Ich trinke momentan 3,5 - 4 Liter .
Zieh dieses Programm durch mit ein wenig Sport...und steige es langsam mit aeroben Leistung im Fettverbrennungsbereich ohne Schnaufen (sonst macht es keinen Spaß und wir wollen ja noch keine Marathonläufer werden). Pulsuhr und bei 130 Puls ein paar Minuten laufen und nach Leistung anpassen.
Ich weiß ja nicht wie fit du bist. Anfänger laufen 2 Minuten/1 Minute gehen
2 laufen und wieder /1 gehen. Das wird gesteigert und es gibt hilfreiche Bücher für ein paar kleine EURO.
Dann verlierst du bei täglichem Training schnell deine Pfunde.
Glaub mal nicht das ich nicht auch mal ein Saufen gehe oder mal richtig Däftig esse.
1 mal die Woche kann es schon mal sein das ich richtig hinlange.
MC Donald's und Pizza sind aber bereits seit 11 Tagen Tabu Thema und das wird auch so bleiben.... und wenn es mir mal passiert bin ich auch nicht böse.
Ob es klappt das wird man sehen aber ich denke schon.
DoubleYou
18.03.2004, 14:28
hmm.... das dachte ich mir schon.
ich muss mich wohl einfach aufraffen und das durchziehen. mal schauen was so geht. ich werd mir mal ein programm überlegen und euch wissen lassen wie es so läuft. erst mal heute abend das aktuelle gewicht checken (war schon länger nicht mehr auf der waage) und jetzt wo das wetter besser wird ists auch mit dem laufen einfacher. allerdings glaube ich kaum dass ich mich morgens zum laufen aufraffen kann.
Der Wille zählt und glaub mal nicht das ich das von heute auf morgen entschieden habe. Das hat lange gedauert weil ich endlich mal mit mir zufrieden sein will und nicht zu 70-80%. Du mußt selber Wissen, kotzt es mich an im Spiegel anzusehen oder nicht.
Wenn ja, dann überlegen und organisieren und dann langsam loslegen bis du nach ca. 3-4 Wochen im Rhytmus bist dann geht alles von alleine.
Ich habe immer an mir gearbeitet aber nie auf die Ernährung geachtet.
Aber ohne geht es nun mal nicht vorwärts. Es hat aber auch sehr viel mit den Genen zu tun. Aber du kannst schon einiges schaffen wenn du den Willen hast.
Es gibt Leute die laufen 60 Minuten,Essen 4 mal die Woche Mcdoof und machen 2 mal die WOche Sport und sehen Super aus. Wenn ich nen BigMäc esse habe ich ihn am anderen Tag in Fett verwandelt am Bauch hängen. Nicht resignieren arbeiten.
DoubleYou
19.03.2004, 11:15
So hier die aktuellen Infos von meiner Waage:
Schockierende 102,8 kg
Das langfristige Ziel sind 82 kg. Da gibt es viel zu tun.
Ich habe beschlossen meine Ernährung umzustellen. Ich hoffe ich schaffe es heute so früh aus dem Büro dass ich das noch hin bekomme. Dann brauch ich neue Laufschuhe und dann werd ich auch damit anfangen.
Erstes Teilziel ist ein zweistelliges Gewicht.
Super Doubleyou,
ich habe mir gestern Abend beim Training das Knie verdreht. Heute morgen ist das laufen ausgefallen und Fussball ist heute somit auch nicht angesagt. Werde dafür heute noch ins Studio gehen und die Musklen wecken und ein paar Muskeln guten Tage sagen. Dann geht's erst wieder am Sonntag weiter mit Fussball und ab Montag wieder auf's Laufband. Das alles wenn sich das Knie bis dahin erholt hat. Aber eine Pause hab ich mir verdient. Heute Abend wird gehoben bis der Bacuh platzt :) Das muß auch mal sein.
P.S.:@doubleyou
halte mich auf dem laufenden :elch)
Samstag,Sonntag war Sportfrei
heute morgen waren 40 Minuten laufen angesagt....ohne große Probleme :daumen) Danach noch ein wenig Brust und Bauch :P
War heute echt ziemlich locker obwohl hart trainiert wurde. Die Pause hat richtig gut getan.
Gewicht ?( wollte ch gar nicht Wissen...am Samstag und Sonntag hab ich mir richtig was däftiges reinghauen. Ab heute geht's aber wieder los :) denkt immer daran ich mach keine Diät sondern ...alles irgendwie bewußter :rolleyes:
@ doubleyou wie sieht's aus!?
DoubleYou
22.03.2004, 13:49
@acki
wie es aussieht? verdammt scheiße. erster waldlauf --> wurzel --> eingehakt --> Fuß verstaucht. Das heißt kein Sport bis nächstes Wochenende. Leider nützt bei mir weniger essen deutlich weniger als wenn ich Sport mache. Daher hoffe ich dass ich bald wieder auf die Beine komme um wieder zu laufen
Mach dich nicht bekloppt,
warte ab bis du wieder Fit bist und denk immer daran ganz ruhig anfangen.
Ich kenne die Probleme mit Verletzungen...das schaffst du schon. Ab nächsten Montag bist aber dabei und dann möchte ich einen täglichen Bericht :)
DoubleYou
22.03.2004, 15:58
Original von Acki
Mach dich nicht bekloppt,
warte ab bis du wieder Fit bist und denk immer daran ganz ruhig anfangen.
Ich kenne die Probleme mit Verletzungen...das schaffst du schon. Ab nächsten Montag bist aber dabei und dann möchte ich einen täglichen Bericht :)
yes sir *salutier* :))
DoubleYou
23.03.2004, 09:17
heute morgen 102,4 ein knappes halbes kilo weniger als vor drei tagen. da ich keinen sport machen konnte immerhin besser als nix. mit dem fuß geht es wieder ein bisschen aufwärts. denke ab nächster woche kann ich angreifen.
DoubleYou
25.03.2004, 18:01
dank joghurt und früchten am morgen und abends nur noch wenig brot mit putenbrust und ab und an eine fettarme scheibe käse gewicht runter auf 101,7. hoffe mit sport ab nächster woche gehts weiter runter.
Na sauber,
hört sich doch gut. Ich habe mir heute beim Schuhe binden die Leiste verdreht. Training ist heute (Fussball) augefallen und morgen früh mach ich auch Fitnesspause. Mein Gewicht stagniert....aber das liegt vieleicht momentan an dem Wandel von Fett in Muskeln. Liege momentn bei 86-87kg. Aber ich muß noch mehr Gas geben. Hoffentlich macht die Leiste morgen wieder halbwegs mit.
Habe mir jetzt ein Laufbuch gekauft.... 8o das glaubt mir niemand.
Dann gibt's demnächst auch mal nen fachmännischen Rat :D
DoubleYou
29.03.2004, 13:41
update vom arzt: ab mittwoch bin ich wieder einsatzfähig.
update von der waage: oh mein gott der scheiß geburtstag hat mich böse reingerissen
Bei mir sieht es momentan auch etwas flau aus. Trainingsplan ist nahezu perfekt ausgearbeitet. Der Rücke macht mich momentan aber zur Krügge :tongue:
Dauert wohl noch etwas. Seit Donnerstag bin ich offline, deshalb ist eigentlich immer wichtig das optimale aus der Zeit die man hat rauszuholen.
Also....Geduld und dann geht's bald wieder vorwärts :)
DoubleYou
31.03.2004, 12:18
so ab morgen bin ich wieder offiziell einsatzfähig und werd mit dem laufen anfangen. dann gibts auch regelmäßiger updates
Aber gell Jungs, net zu viel auf einmal...erstens is des net gut und zweitens is des schneller wieder drauf als ihr Kalorien sagen könnt ;zwink) Schön brav Zeit lassen, bei mir hats so auch geklappt und es bleibt auch unten *ggg*
Gestattet mir eine Frage:
WAS IST EINE WAAGE ????
Fee, sich weigernd noch eine Waage zu benutzen X(
*Todesengel*
31.03.2004, 20:52
hmmm...und worum geht es hier im forum???*liebguck*gg*
*Todesengel*
31.03.2004, 22:00
aso sorry hab net gesehen das dass thema noch ein paar mehr seiten hat*lol*
DoubleYou
06.04.2004, 11:48
oh mann. war jetzt ne woche auf geschäftsreise. deswegen hab ich mich nichtgemeldet. wie das so ist, viele geschäftsessen bis spät abends keine bewegung außer vom bürostuhl hoch zum drucker und zurück :-( dementsprechend sprach die waage zu mir. ab morgen muss ich wieder mehr sport machen und die ernährung wieder verbessern. dann gibts auch tägliche updates
Dann mal los, ich bin seit 2 Tagen wieder voll im Training. Der Rücken ist jetzt wieder nahezu 100% kuriert.
Zum Gewicht sag ich noch nix.....erst einmal wieder tranieren.
Original von Fee
WAS IST EINE WAAGE ????
ich bin eine waage! hehehe
Hörmal vor einer Woche waren es beim Lars auf der Waage aber noch 90 Kg :tongue:
Steh mal auf von deinem Chef Sessel,und lauf mal ein paar runden um den Häuser Block :daumen)
Dann klappt es auch mit deinen 86 Kg.
Original von Forrest
Hörmal vor einer Woche waren es beim Lars auf der Waage aber noch 90 Kg :tongue:
Steh mal auf von deinem Chef Sessel,und lauf mal ein paar runden um den Häuser Block :daumen)
Dann klappt es auch mit deinen 86 Kg.
Hey alter Kraftbolzen.....würde auch mal ein wenig Joggen gehen sonst knicken Dir irgendwann deine Zahnstocher unten rum weg. :elch)
Bellinda
13.07.2004, 00:34
Huhu;)
ich steig ein!!! allerdings hab ich schon ein bisschen vorgearbeitet. das liebe forum ist eigentlich für meinen liebeskummer gedacht, weil mich mein freund verlassen hat. das war dann auch der auslöser mal wieder richtig zu sporteln.
also, angefangen habe genau wie acki vorgeschlagen hat: 2 Minuten Laufen, 1 Gehen. Und bin mittlerweile bei 40 Minuten durchlaufen. Was mir ein bisschen Gedanken macht ist mein hoher Puls, der kommt immer so an die 170 ran, nun muss ich auch sagen, daß ich bisher immer nur so ein bis zweimal die Woche Laufen war und zusätzlich noch zweimal die Woche bei so schönen Hüpfkursen mit den wohlklingenden Namen " BauchBeineRückenPo" und "Workout".
:bounce2)
;:wave)
Das ganze mach ich Mitte Februar. Gewichtsprobleme habe ich allerdings nicht. Eher zu wenig als zu viel. Bin 1,63. Ich hab mal so 51 Kilo gewogen, habe dann aber 2 Monate nichts mit Zucker, Weißmehl und Fruchtzucker gegessen und wog dann ca ein Jahr nur noch 48 kg. Ja und nach der Trennung warens dann nur noch 46.
Momentan sinds 48 und ich fühl mich wohl in meiner Haut. War schon immer untergewichtig, deshalb bitte keine Standpauken;zwink)
Aber mehr sporteln will ich schon. Will auf 3 x die Woche Laufen und 3 Kurse kommen. Damit auch ich mal einen Arsch bekomme :arsch) Aber hab jetzt auch Semesterferien, da hab ich soooo viel Zeit!!!!
Endlich mal einen Beitrag in den ich viele Smileys Verwendung haben :D
Grüüüüße
Bellinda
Original von Bellinda
Huhu;)
ich steig ein!!! allerdings hab ich schon ein bisschen vorgearbeitet. das liebe forum ist eigentlich für meinen liebeskummer gedacht, weil mich mein freund verlassen hat. das war dann auch der auslöser mal wieder richtig zu sporteln.
also, angefangen habe genau wie acki vorgeschlagen hat: 2 Minuten Laufen, 1 Gehen. Und bin mittlerweile bei 40 Minuten durchlaufen. Was mir ein bisschen Gedanken macht ist mein hoher Puls, der kommt immer so an die 170 ran, nun muss ich auch sagen, daß ich bisher immer nur so ein bis zweimal die Woche Laufen war und zusätzlich noch zweimal die Woche bei so schönen Hüpfkursen mit den wohlklingenden Namen " BauchBeineRückenPo" und "Workout".
:bounce2)
;:wave)
Das ganze mach ich Mitte Februar. Gewichtsprobleme habe ich allerdings nicht. Eher zu wenig als zu viel. Bin 1,63. Ich hab mal so 51 Kilo gewogen, habe dann aber 2 Monate nichts mit Zucker, Weißmehl und Fruchtzucker gegessen und wog dann ca ein Jahr nur noch 48 kg. Ja und nach der Trennung warens dann nur noch 46.
Momentan sinds 48 und ich fühl mich wohl in meiner Haut. War schon immer untergewichtig, deshalb bitte keine Standpauken;zwink)
Aber mehr sporteln will ich schon. Will auf 3 x die Woche Laufen und 3 Kurse kommen. Damit auch ich mal einen Arsch bekomme :arsch) Aber hab jetzt auch Semesterferien, da hab ich soooo viel Zeit!!!!
Endlich mal einen Beitrag in den ich viele Smileys Verwendung haben :D
Grüüüüße
Bellinda
Hallo Belinda,
du machst das schon wirklich gut. Muss dazu immer sagen das ich zwar theoretisch mittlerweile auf einem guten Level bin aber praktisch noch etwas hinterherhinke.
Dennoch sind 45 Minuten in einem guten Tempo keinThema mehr und mein Puls geht auf 170 hoch. Das ist halt Wettkampftempo,. Wenn du dich bei 170 nicht schlecht fühlst ist das "noch" ok. Aber versuche mal den Puls bei Trainingseinheiten etwas zu Schrauben"nachunten bitte". Auf Dauer ist das nicht gut und es könnte sein das du zuviel Laktat bildest. Schön im Sauerstoffüberschuss bleiben. Zwischen 150 und 160 dürfte erst einmal ausreichen und dafür etwas länger. Überteib es nicht mit dem Sport der Körper brauch Regeneration. Wir sind keine Profis. Wir müssen täglich 8 Stunden arbeiten und haben noch einiges zu erledigen.
Also nicht mit diesen Typen vergleichen....5 mal die Woche reicht sich sportlich zu betätigen. Unter der Woche etwas weniger und am Wochenende bissel mehr Gas.
Bin jetzt bei ca. 86kg und die letzten Kilo"meter" sind die schwersten. Kleiner Tipp" nimm dir mal ein wenig Eiweiss nach dem Sport so 20-25 gr. das regeneriert und baut Muskulatur auf. Vieleicht kommst du dann auch auf knackige 52-53 kg :)
Also....ich war gestern mit der Mannschaft ca. 6500-7000m in 40 Minuten laufen. Da war mein Puls absolut bei Grenze 170.
Bellinda
13.07.2004, 23:31
Überteib es nicht mit dem Sport der Körper brauch Regeneration. Wir sind keine Profis. Wir müssen täglich 8 Stunden arbeiten und haben noch einiges zu erledigen.
stimmt schon, wenn mans genau nimmt ist es ja dann auch nur 3 mal die woche. ich leg laufen(40 min) und sportkurse(50 min) immer hintereinander, damit ich ein wenig zeit spare.
Kleiner Tipp" nimm dir mal ein wenig Eiweiss nach dem Sport so 20-25 gr. das regeneriert und baut Muskulatur auf. Vieleicht kommst du dann auch auf knackige 52-53 kg
naja, gibts auch eiweis nur für die beine? es ist halt so, dass ichs schoneinen recht muskulösen oberkörper habe, aber die stengelchen da unten wollen nicht so. und 52 kg kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen, ich finds so eigentlich schon ganz gut. habe auch noch meine eisernen reserven, aber die brauche ich auch. großartige natur, die jetzt schon für meine ungeborenen kinder sorgt.
ansonstn heute wieder nichts mit sport. hab tierischen muskelkater. komisch. habe mich allerdings nicht so gründlich gedehnt, weil ich währenddessen telefoniert habe (und das auch noch vollkommen durchnässt auf nem parkplatz, sah bestimmt lustig aus).
ich glaube ich setz auch noch nen weiteren tag aus.
spielst du fussball? als amateur? kenn mich da nicht so aus.
lg
Das reicht vollkommen aus was du machst um im Saft zu bleiben :)
Eiweiss für die Beine, ne he he. Aber ist halt einiges drin was der Körper braucht.
(auch für die Beine). Du hast wohl das Pech von Natur aus dünne Beinchen zu haben. Da machst du nix außer Krafttraining. Aber das dauert.
Bellinda:
eisernen reserven, aber die brauche ich auch. großartige natur, die jetzt schon für meine ungeborenen kinder sorgt.
???
Ich hab keinen Schulabschluss, was soll das bedeuten!? Hab heute morgen ne lange Leitung.
Ich bin gestern Großartig hinterher gelaufen beim Training. Würd sagen das wir gestern 7,5 km gelaufen sind. Die Beine waren deutlich schwerer als gestern.
Mein Puls ging auf 180 hoch und ich schnappte nach Luft.Hab dann Tempo auf 170 Puls gedrosselt (Tempo 9kmh) Laktat gebildet, Muskeln beim anschliessenden 2000m Lauf nah am Krampf. Na ja, der Trainer meinte ich sollte die Pulsuhr weg schmeissen und mit der Mannschaft laufen. Aber da gibt es Jungens drin die laufen die 2000m in 7 Minuten und lachen sich kaputt über das laufen. Aber ich muss mir jeden Schritt hart erarbeiten. Ich kann das manchmal nicht nachvollziehen.
Wo ich spiele!? Hier beim SFD nun wieder...schau mal in das Forum der ersten Mannschaft. (Amateur) und das wird auch immer so bleiben :)
naja ich schliesse mich euch sportskanonen und diätfreaks einfach mal an. seit ca. 2 monaten bin ich dabei, ein bissel zu joggen am abend (ca. 30 minuten) oder eine kleine velotour zu machen (zwischen 30 und 45 minuten) mal sehen, wie es in 3 monaten aussieht (dann gehe ich nach london und für diesen tag habe ich mir ein ziel gesetzt :D)
Bellinda
15.07.2004, 16:01
@Shirley
ja welches Ziel denn? Bis dahin durchzuhalten? Also 30 Minuten laufen finde ich schon ganz ordentlich.
@acki
ähm...hüstel, dass mit den eisernen reserven war so gemeint: auch ich habe mit meinem gewicht noch kleine pölsterchen am bauch und in der taille. aber ich hab sie liebgewonnen, weil ich mir immer denke, dass wenn ich schwanger werde, die dann dafür da sind, dass mein kind gut versorgt wird. :D
wieso sind denn die anderen so superfit in deiner mannschaft. sind die schon länger dabei? und das mit der pulsuhr wegschmeissen, ist ja auch eine nette art zu sagen stell dich nicht so an. ich denke man kann auf die pulsuhr verzichten, aber man muss dann halt ein gefühl dafür haben obs zu schnell ist.
ich bin heute das erste mal ganz um die hamburger alster gelaufen. sind glaube ich auch so 7,5 kilometer. bin mit einem freund zusammengelaufen und haben uns de ganz zeit unterhalten. das war ich nicht so gewohnt, aber ging ganz gut. 45 minuten hats gedauert. genug für heute.
@Bellinda:
ich mache ja das jogging nicht zum spass. mein ziel bis dahin ist, wieder in die hosen vom letzten jahr zu passen :rolleyes:
Bellinda
26.07.2004, 21:05
Na, ist das ein Motivationsloch????
Bei mir schon. Wa nurr letzen Montag und heute bei einem Sportkurs. Laufen gar nix. Bei mir haut das dann auch gleich so richtig rein. Stehe spät auf, koche mir nichts vernünftiges, hänge rum. Komisch, komisch. Hoffe es geht schnell wieder vorbei.
motivationsloch?
na, da kann ich mich mal anschliessen. da achtet man voll ne woche darauf was man isst und dass man sich bewegt und was ist das resultat? 1 kg mehr X(
dann will man noch mehr darauf achten dann spendieren gleich heute 2 leute ein pausensnack (nen bröttchen mit schokoriegel) -> super!
Bellinda
27.07.2004, 22:36
erinnerst du dich noch an die weihnachtsfeiertage? wenn man schon am 24. schon dringend mal wieder hunger verspüren will? bei uns haben auch noch so viele geburtstag und hier noch was und da noch ein klein bisschen mehr. man man, wenn das wieder kommt.
ich glaube ich hab mein kleines loch erstmal wieder geschafft. sitze hier nmit einem bärenhunger nach 7 km laufen und pfeif mir zur abwechslung mal was richtig gesundes rein. typisch für mich. top oder flop. 100% oder auf der couch mit eis.
acki, wie siehts aus?
Bellinda
09.08.2004, 13:16
ach leute. was ist denn mit euch? alle schlapp gemacht???
aber ich bin momentan auch nur schwer zu motivieren. und meine waage dankts mir auch gleich mit 2 kilo mehr in 2 wochen. wenn das so weitergeht :rolleyes:
nene.
sag mal wie warm ist es denn bei euch? war gestern abend laufen und musste erstmal feststellen, dass ich keine kurze sporthose hab. warn bisschen unangenehm.
*Schieb neuer Versuch*
Infos dann wenn es soweit ist.
na wir sind gespannt :) hehe ab zur Traumfigur :elch)
zeig doch mal ein paar aktuelle nackfotos im Ü18-bereich damit wir uns eine meinung bilden können. 8)
15 Tage Rauchfrei + 91,7 kg diesmal gehe ich die sache nicht so verkrampft an. :daumen) Keine Bilder ... vorerst. Bis dahin
Man muss wohl dazu stehen wenn man eine lange Zeit seinen Krper vernachlässigt hat.
112,8 Abfahrt:frech)
Ziel unter 85kg Zeitraum egal^^
Alter Schwabbel, geh mal laufen:D
Ich komm mit, auch wenn ich es gar nicht nötig habe;zwink)
108,7
@Almac mach mal mit du bist auch ein kleines Nilpferd geworden^^
Acki, in drei Tagen 4 Kilo...ob das so gut ist und dazu von Dauer bezweifle ich mal!
Ich werde sobald ich halbwegs vernünftig laufen kann, auch mit dem abnehmen anfangen, aber ich mach das erstmal in kleinen Schritten.
Ein wenig mehr Bewegung als jetzt und etwas kontrollierter Essen mit einem Belohnungstag in der Woche:daumen)
Wenn ich 5 Kilo in einem Monat abnehme und dann auch halte, dann ist das gut!
Wat heisst eigentlich Nilpferd =)
In den ersten Tagen habe ich Wasser verloren, Sonntag 13.06 Glaubersalz (um den Darm zu reinigen).
Momentan 100% Ernährung / Kein Sport
Gewicht: 108,8kg / Ziel Sonntag 21.06 = 107,5kg
-4kg nach 10 Tagen / alles easy :] noch gefühlte 3 >Jahre bis zum Ziel:frech)
Startgewicht: 102,8 kg /
Momentanes Gewicht 108,0 kg /
1 Woche: -1,6kg /
aktuelle Woche: -3,2kg /
insgesamt: -4,8kg /
Werde diese Woche ein wenig mit leichtem Joggen die Fettverbrennung unterstützen.
Ziel 4.Juli = 105,0 kg
Abfahrt !!!
Sascha .S.
27.06.2010, 11:56
So bin seit gut 1 Monat auch dabei abzunehmen.
Beim anfang hatte ich den stand 99,4 kg bei 1,87 Körpergröße. von der optik war es mir doch echt zuviel, ich musste was machen. Also fing ich erstmal an meine Ernährung umzustellen sprich: nichts mehr süßes Essen, Haribos Schokolade Chips etc... Ich war Abends der Typ der auch mal gerne eine Tüte Chips reingezogen hat. 175g = fast 500 kcal:eek:. Und da war die Schokolade und die Haribos noch nicht mit dabei:rolleyes:.
Ich esse nur noch Morgens und Abends, da ich meistens so vor 18 Uhr esse, wird danach nichts mehr gegessen. Vielleicht mal ein Apfel aber der hat ja keine kcal. Und selbst beim Früh und Abendessen bin ich noch recht sparsam, so das die Kiste manchmal echt knurrrttt:disku(. Aber es geht es ist nur eine Kopfsache. Und außer dem Fussballtraining gehe ich auch noch so 2x die Woche joggen. Heute morgen war ich um 9 Uhr schon joggen und habe ca 15 km ohne anzuhalten hinterlegt. Meine kleine persönliche Bestleistung. Danach sah ich auch aus als ob ich den Rhein entlang geschwommen bin.
Mein gewicht liegt zurzeit bei 83,9 Kg. So hab ich gute 15,5 kg abgenommen, und das beste ist ich sehe es am Bauch. Und ich wußte auch gar nicht das ich dort Muskeln habe:eek:. Zu hause mache ich noch was an Homeworking sprich Liegestützen, situps usw. Aber alles halt ohne Gewichte, ich werde das alles so beibehalten ich fühle mich so wohler und das zählt.
Eislicht
28.06.2010, 13:32
Ich mach auch mit, aber nur wenn ich nicht Joggen muss. :D
Liefere die notwendigen Daten noch nach, hab bei der Arbeit keine Waage.^^
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 106,2 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg
insgesamt: -6,6kg /
War diese Woche 4 mal 50 Minuten im Fettverbrennungsbereich unterwegs. Diese Woche gehts weiter, habe getrunken wie ein Kamel, denke nicht "nur" ich :D. Hab auf Deutschland 2 Kühle Blonde getrunken aber sonst sehr diszipliniert. Ziel leider nicht ganz erreicht.
Werde nun die 104kg anpeilen, sollte schaffbar sein und 2kg die Woche reichen auch;zwink)
Disziplin und Kontinuität, noch ein ganzzzzzzz langer Weg.
Ziel 11.Juli = 104,0 kg
Abfahrt !!!
War diese Woche 4 mal 50 Minuten im Fettverbrennungsbereich unterwegs.
Da muss ich dich enttäuschen - den gibt`s nämlich nicht! Ein Fitnessmythos!
Trifft viele hart aber frag mal nen Arzt :rolleyes:
Steig lieber auf die HIIT Schiene auf!
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 105,6 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg
insgesamt: -7,2kg /
Zuviel Muskeln aufgebaut^^
Neues Ziel 103,5 kg
Nicht entmüdigen lassen^^
Abfahrt :daumen)
Eislicht
11.07.2010, 14:22
Gott, bin ich vergesslich! Ich wollte ja mitmachen.
Habe auch schon angefangen und mich letzten Sonntag gewogen.
Größe: 1,78m
Startgewicht: 73,9kg
Endgültiges Ziel: 58-61kg
Nach 1 Woche: 72,4kg
Dafür habe ich hauptsächlich einfach weniger Süßigkeiten gegessen.
Das mit der Bewegung ist so eine Sache.
Unter der Woche fahre ich 1 Stunde zur Arbeit, sitze 9 Stunden am PC und fahre 1 Stunde zurück.
Früher konnte ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Seitdem das nicht mehr geht, hab ich mal eben 10kg zugenommen. Naja, gut, dass ich keinen Liebeskummer mehr habe schlägt sich auch in Gewichtszunahme nieder.
Meine wöchentliche Bewegung jetzt besteht aus 2-3 mal die Woche abends meinen Freund ca. 1 Stunde lang auf dem Fahrrad beim Joggen begleiten (ich hasse Joggen), Haushaltsgedöns (Wäsche in den Keller und wieder hochtragen, Staubsaugen, Putzen) und halt Sex.
Wenn ich nach der Arbeit nicht vollkommen alle bin und am Wochenende nichts arbeiten muss, gehe ich auch schwimmen, nicht planschen, sondern richtig schwimmen. Aber mehr als 1-2x die Woche klappt das derzeit nicht.
Unter der Woche esse ich tagsüber eigentlich immer das Gleiche.
4 Scheiben Vollkornbrot mit Margarine, 2 Scheiben Schinken, 1 Scheibe Käse (also insgesamt)
1 Apfel und/oder 1 Banane
400ml Fruchtbuttermilch
2 Low Fat Joghurts (weil ich Sahnejoghurt eklig finde)
Abends und am Wochenende variiert's. Mal Salat mit Putenstreifen, mal Reispfanne mit Gemüse, mal Pellkartoffeln mit Lachs und Creme Fraiche, mal nichts.
Als Süßigkeit: Snickers Ice Cream Bar (max. 1 am Tag)
Bei der Arbeit trinke ich 1,5l Wasser ohne Kohlensäure, abends und am Wochenende Fruchtprickler mit Mineralwasser verdünnt (ca. 50/50).
So schlecht kann's nicht sein, wenn ich diese Woche schon abgenommen habe.
So oder so: Ich will keine neuen Klamotten kaufen müssen, aber die alten kneifen!
Tschakka, Acki, wir schaffen das!
Und Muskelaufbau ist ja nicht so schlimm, Hauptsache, du wirst insgesamt schlanker, oder? :)
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 104,5 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg
insgesamt: -8,3kg /
Neues Ziel 102,5 kg
Noch mehr Disziplin bitte...
Abfahrt :daumen)
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 103,1 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
insgesamt: -9,7kg /
Neues Ziel: 101 kg
In 2 Wochen wieder Zweistellig wäre eine schöne Sache :D
Der Weg ist hart aber ich bin zufrieden.
Abfahrt :daumen)
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 102,8 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
insgesamt: -10,0 kg/
Neues Ziel: 101 kg
Freitag & Samstag Feierlichkeiten und das Ergebnis -0,3 :D:daumen)
Das war eine Belohnungswoche, jetzt muss ich diese Woche mal wieder Gas geben und auch übers Wochenende hinaus.
Der Weg ist das Ziel.
Abfahrt
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 101,5 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
Momentan geht es sehr sehr schleppend, die Tendenz ist zwar deutlich zu sehen aber das Tempo ist raus. Vieleicht es so aber auch besser.
Ich werde meine Ziele nun etwas länger stecken.
In den nächsten 2 Wochen kontinuierlich Zweistellig bitte, dann werden die nächsten Ziele ausgegeben. Momentan befinde ich mich in einer Ernährungsumstellung.
-11,3 kg :daumen)
Jetzt erst einmal Zweistellig und dann gehts weiter.
Abfahrt :D
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 100,7 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
Jetzt fehlen noch 0,7 kg, das sollte in den nächsten 9 Tagen zu schaffen sein. Weiter gehts, schön am Ball bleiben...der Bauch wird immer kleiner:D
-12,1 kg :daumen)
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 99,8 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
11 Woche: -0,9 kg /
insgesamt: -13,0 kg/
Neues Ziel: 99kg
->Maya<-
29.08.2010, 10:02
Glückwunsch zur Zweistelligkeit! :daumen)
hey,
du machst das, glaub ich, genau richtig. nicht zu hohe ziele pro woche, langsam und nicht verbissen drangehen, aber trotzdem konsequent.:daumen) weiterhin viel erfolg!!
Ruhig ab und zu mal nen Fresstag einlegen, sonst drückst du dir den Stoffwechsel zu weit runter und bleibst irgendwann stehen egal wie viel du isst!
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 99,6 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
11 Woche: -0,9 kg /
12 Woche: -0,2kg
insgesamt: -13,2 kg/
Neues Ziel: 98,5kg
Fresstage eingelegt ganz in Ruhe weiter machen :daumen)
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 99,3 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
11 Woche: -0,9 kg /
12 Woche: -0,2kg /
13 Woche: -0,3kg
insgesamt: -13,5 kg
Neues Ziel: 98,5kg
Also irgendwie komm ich momentan überhaupt nicht mehr vom Fleck,
ich muss jetzt mal wieder das Tempo anziehen.
dw-juliete
13.09.2010, 12:20
aber immerhin hast du abgenommen, auch wenns die letzten wochen nicht zuuuuu viel war. alle achtung. ich respektiere dein durchhaltevermögen :daumen)
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 99,0 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
11 Woche: -0,9 kg /
12 Woche: -0,2kg /
13 Woche: -0,3kg
14 Woche: - 0,3kg
insgesamt: -13,8 kg
Neues Ziel: ab sofort keine Ziele mehr
Stagnation, unfassbar ;nixweis()
->Maya<-
21.09.2010, 07:05
ach was... nicht aufgeben! :daumen)
dw-juliete
21.09.2010, 08:01
eben. solange vorne immer ein - steht, ist das keine stagnation. es kann ja nicht jede woche 3 kg weniger sein. also kopf hoch :daumen)
Jetzt ist der Stoffwechsel ganz herunten! Der Körper fährt jetzt absolute Sparflamme deshalb geht auch nichts mehr weiter - pass bitte auf, dass du ausgewogen weiter isst, d.h. nicht nichts, sondern dich in Maßen einpendelst. Wenn du jetzt weiter abnehmen willst wirst du sowieso Sport betreiben müssen. Umgekehrt wär´s sowieso der effizientere Weg gewesen, denn du hättest zuerst abnehmen können ohne weniger zu essen und dann erst auf`s Essen verzichten, so wirst du dir nun Gedanken darüber machen müssen und dazu bedarf es einer Menge Zeit und Durchhaltevermögen!
Also an alle Abnehmenden - bitte zuerst sporteln und normal weiteressen, denn so kriegt ihr den Stoffwechsel auch nocht in Schwung und dann erst (nach etlichen Wochen) die Nahrungsaufnahme zügeln!
Sag mal Acki, was isst du denn so in etwa an einem Tag?
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 99,0 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
11 Woche: -0,9 kg /
12 Woche: -0,2kg /
13 Woche: -0,3kg
14 Woche: - 0,3kg
15 Woche: - 0,5kg
insgesamt: -14,3 kg
Neues Ziel: unter 98kg
Es geht wieder langsam aber sicher in die Richtige Richtung...
Ich habe gerade eine Riesige AW geschrieben die aber aufgrund von Internetproblemen nicht angekommen ist. Meld mich nochmal Sajo.
Ja, ich warte gespannt.
Von Stagnation kann wirklich keine Rede sein, ich kenne viele, die monatelang am gleichen Gewicht bleiben.
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 98,3 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
11 Woche: -0,9 kg /
12 Woche: -0,2kg /
13 Woche: -0,3kg
14 Woche: - 0,3kg
15 Woche: - 0,5kg
16 Woche: -0,3 kg
17 Woche: -0,4kg
insgesamt: -15,0 kg
Startgewicht: 112,8 kg /
Momentanes Gewicht 97,3 kg /
1 Woche: -1,6kg /
2 Woche: -3,2kg /
3 Woche: -1,8kg /
4 Woche: -0,6 kg /
5 Woche: -1,1 kg /
6 Woche: -1,4 kg /
7 Woche: -0,3 kg /
8 Woche: -0,3 kg /
9 Woche: -1,0 kg /
10 Woche: -0,8 kg /
11 Woche: -0,9 kg /
12 Woche: -0,2kg /
13 Woche: -0,3kg
14 Woche: - 0,3kg
15 Woche: - 0,5kg
16 Woche: -0,3 kg
17 Woche: -0,4kg
18 Woche: -0,4kg
19 Woche: -0,6kg
insgesamt: -16,0 kg
Hier gab es ja ewig kein Update mehr... 8o
Acki, wie siehts denn aus? Wie ist denn der aktuelle Stand?
LG jeanny
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